ストレス解消法とストレス解消ヒーリング

こんにちは＾＾Reinaです。

ストレスをうまく解消することができない

というご相談をいただきましたので、

今回はストレス解消法についてお伝えしたいと思います。

まず最初にお伝えしたいことは

「ストレス解消法というのは人によって異なる」

ということです。

いくら一般的に”○○がいい”、と言われていても、

それがストレス解消法になるか、

そうでないかはその人によって違います。

例えば私はピアノを弾くことや料理をすることが

ストレス解消になったりするのですが、

必ずしもすべての人がそうではないですね。

ですから、自分なりにストレスが解消が

できる方法というのを見つけていかなくてはいけません。

今回は参考までに私の

ストレス解消法をご紹介したいと思います。

１）アロマを楽しむ

私はアロマテラピーが好きなのですが、

ストレスを感じるときは「柑橘系＋ラベンダー」

の香りを混ぜて楽しむようにしています。

基本的には自分が癒やされる、

好きな香りでOKです。

アロマは生活の木などで手軽に

買うことができますし、すぐに

できるのがいいですね^^

２）掃除や整理整頓

なんだか疲れているとき、ストレスがたまったり

イライラしたり、気持ちが落ち着かないときなどは

掃除をいつもよりしっかりしたり、

整理整頓をするようにしています。

すると部屋の波動もよくなり、

自然と気持ちも落ち着いてきます。

ストレスがたまっているときに

散らかった部屋にいるというのは

さらにストレスをためてしまいます。

３）料理・お菓子作り こ

れはストレス解消になるかどうかが分

かれそうなところですが・・・

私は料理やお菓子作りが結構好きで、

簡単なものしか作りませんが（笑）

何かを作る、ということがストレス解消になったりします。

また、手先を使ったり、時間配分などを

考えることで脳の活性化にもつながります。

４）温泉

お風呂も好きですが、個人的には

天然温泉が好きでいろいろな温泉に入ったり、

露天風呂でのんびりすると

体も温まり心も落ち着いてきます。

体が温まることで血行がよくなり

体のコリの改善にもつながりますし、

疲労回復を促進できますので、

結果的にストレス解消につながっていきます。 長

くなりましたので、続きはまた

次回お伝えしていきたいと思います。

こんにちは＾＾Reinaです。

前回のストレス解消法の続きです。

前回は

１）アロマを楽しむ

２）掃除や整理整頓

３）料理・お菓子作り

４）温泉

についてお伝えしました。

５）寝る

時間を作って限られた時間
ひたすら寝るようにします。

子育て、仕事、家事とやることが
あってもまずはそれらを効率よく
取り組めるように寝てストレスを解消します。

早く寝る、というのがポイントです。

夜12時を過ぎてから寝るのと、
夜21時に寝るのでは明らかに睡眠の質が
変わりますので、早めに部屋を暗くして
布団に入るようにします。

ちなみに・・・

最近は20時に布団に入り、21時に就寝
朝は2時半～5時半くらいに間に起きています。

娘が夜泣きしたときは起きるのが遅めですね^^;

６）カフェでお茶

昔からカフェでお茶をする時間が好きなので
時々カフェでゆっくりできる時間も
作るようにしています。

一人のこともあれば、友人と一緒だったり、
娘と行ったりすることもあります。

７）ピアノを弾く

ピアノを弾くと頭が冴えてきたり
ストレス解消につながります。

両手を別々に動かすので脳の活性化にも
つながりますし、音楽に触れることで
感性も豊かになると思います。

８）運動

運動は実はとても効率的なストレス解消法です。

週に3日以上は体を動かし運動
することでストレス解消につながります。

個人的にはビリーズブートキャンプが好きなのですが、
あまり時間がないときはトランポリンを飛んでいます。
（自宅にトランポリンがあります）

ストレス解消法にはいろいろな方法が
ありますのでぜひご自身に合う解消法を見つけ
うまくストレス管理を行なっていくようにするとよいでしょう。

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