ストレス解消法とストレス解消ヒーリング

ストレスをうまく解消することができない、ついイライラしてしまいがち・・・こんなお悩みはありませんか？

今回はストレス解消法とストレス解消ヒーリングについてお伝えしたいと思います。

まず最初にお伝えしたいことは

「ストレス解消法というのは人によって異なる」

ということです。

いくら一般的に”ストレスを解消するには○○がいい”、と言われていても、それがストレス解消法になるか、そうでないかはその人によって違います。

例えば私はピアノを弾くことや料理をすることがストレス解消になったりするのですが、音楽や料理が苦手な方もいますので、そういった方にとっては逆にストレスになるかもしれません。

ですから、自分なりにストレスが解消ができる方法というのを見つけていかなくてはいけません。

今回は参考までに私のストレス解消法をご紹介したいと思います。

１．アロマを楽しむ
私はアロマテラピーが好きなのですが、ストレスを感じるときは「柑橘系＋ラベンダー」の香りを混ぜて楽しむようにしています。

基本的には自分が癒やされる、好きな香りでOKです。

アロマは生活の木などで手軽に買うことができますし、すぐにできるのがいいですね^^

２．掃除や整理整頓
なんだか疲れているとき、ストレスがたまったりイライラしたり、気持ちが落ち着かないときなどは、掃除をいつもよりしっかりしたり、整理整頓をするようにしています。

ストレスがたまっているときに散らかった部屋にいるとさらにストレスをためてしまいます。

掃除や整理整頓をすると部屋の波動もよくなり、自然と気持ちも落ち着いてきます。

３．料理・お菓子作り
これはストレス解消になるかどうかが分かれそうなところですが・・・

私は料理やお菓子作りが結構好きで、簡単なものしか作りませんが何かを作る、ということがストレス解消になったりします。

また、手先を使ったり、時間配分などを考えることで脳の活性化にもつながります。

３．温泉
お風呂も好きですが、個人的には天然温泉が好きでいろいろな温泉に入ったり、露天風呂でのんびりすると体も温まり心も落ち着いてきます。

体が温まることで血行がよくなり体のコリの改善にもつながりますし、疲労回復を促進できますので、結果的にストレス解消につながっていきます。

５．寝る
時間を作って限られた時間ひたすら寝るようにします。子育て、仕事、家事とやることがあっても、まずはそれらを効率よく取り組めるように寝てストレスを解消します。

早く寝る、というのがポイントです。

夜12時を過ぎてから寝るのと、夜21時に寝るのでは明らかに睡眠の質が変わりますので、早めに部屋を暗くして布団に入るようにします。

６．カフェでお茶
昔からカフェでお茶をする時間が好きなので、時々カフェでゆっくりできる時間も作るようにしています。

一人のこともあれば、友人と一緒だったり、娘と行ったりすることもあります。

７．ピアノを弾く
ピアノを弾くと頭が冴えてきたりストレス解消につながります。

両手を別々に動かすので脳の活性化にもつながりますし、音楽に触れることで感性も豊かになると思います。

８．運動
運動は実はとても効率的なストレス解消法です。週に3日以上は体を動かし運動することでストレス解消につながります。

激しい運動をする必要はなく、30分くらいのウォーキングやヨガでもOKです。

ストレス解消法にはいろいろな方法がありますので、ぜひご自身に合う解消法を見つけうまくストレス管理を行なっていくようにするとよいでしょう。