痩せる食事法と痩せたヒーリング

こんにちは^^Reinaです。

今回は痩せる食事法についてお伝えしたいと思います。

ダイエット以外にもお体の調子を整えたり
代謝をアップさせたりするのに役立ち
ますので興味のある方はぜひ行ってみてください。

1)白米・うどん・パン・パスタなどを摂らない

現代の標準的な食生活に慣れ親しんでいる方には
いきなりハードルが高いかもしれませんが・・・

とても効果的な方法です^^

生成された白米や小麦粉で作られたうどん、
パン、パスタなどは血糖値を急に上げてしまうのですが
血糖値が急に上がった後は血糖値が下がります。

ですから、血糖値が下がったときにまた
何か食べたくなってしまうのです。

特に食後に甘いものやお菓子を食べたく
なってしまう場合が多いです。

そこで、食事を次のように置き換えます。

白米→玄米や発芽玄米

うどん→玄米粉入りうどん

パン→全粒粉パン

パスタ→全粒粉パスタ

パンやパスタは茶色のものになります。

日本ですとあまりスーパーで見かけないかもしれませんが
パンでしたら手作りすることもできますね^^
（少し作るのは面倒ですが・・・）

他には主食の炭水化物をじゃがいもや
さつまいも、かぼちゃなどのイモ類に置き換えてもOKです。

2)食前にサラダや果物を食べる

食前30分に生野菜のサラダや生の果物を
食べるようにします。

生のサラダや果物には消化酵素が含まれていますので
食事の消化をサポートしてくれます。

また、食前に食べることで食べ過ぎを
防ぐこともできますのでおすすめです。

3)油ものの摂り方

油ものを食べるときはオリーブオイルや
ココナッツオイル、亜麻仁オイルなどの
分解されやすい油を使うようにします。

サラダオイルやマーガリン、ショートニングなどは
体内に蓄積されやすくなり太りやすくなります。

市販のお菓子の大半は植物油、マーガリン、
ショートニングが使われています。

お菓子をやめただけで数キロあっという間に
落ちたという方もいらっしゃるくらいです。

日頃からお水をたくさん飲み、運動を十分
されている方でしたら上手くデトックスできる
かもしれませんがそうでない方は要注意です。

また、油ものを食べるときは必ず
食前にサラダや果物を食べるようにしましょう。

これらの方法は口臭や体臭が気になる方にもおすすめです。

太りやすい体質を改善したい方や
体内機能を整えたい方はぜひ実践してみてくださいね^^

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