痩せる食事法と痩せたヒーリング

なにを食べても太ってしまう、どうやったら食事で痩せられるの？と思ったことはありませんか？

実は食事の摂り方でスムーズに痩せる

今回は痩せる食事法と痩せたとお知らせをいただいているヒーリングについてお伝えしたいと思います。

ダイエット以外にもお体の調子を整えたり、代謝をアップさせたりするのに役立ちますので興味のある方はぜひ行ってみてください。

現代の標準的な食生活に慣れ親しんでいる方にはいきなりハードルが高いかもしれませんが・・・とても効果的な方法です^^

生成された白米や小麦粉で作られたうどん、パン、パスタなどは血糖値を急に上げてしまうのですが、血糖値が急に上がった後は血糖値が下がります。

ですから、血糖値が下がったときにまた何か食べたくなってしまうのです。特に食後に甘いものやお菓子を食べたくなってしまう場合が多いです。

そこで、食事を次のように置き換えます。

白米→玄米や発芽玄米

うどん→玄米粉入りうどん

パン→全粒粉パン

パスタ→全粒粉パスタ

パンやパスタは茶色のものになります。

日本ですとあまりスーパーで見かけないかもしれませんが、パンでしたら手作りすることもできますね^^（少し作るのは面倒ですが・・・）

他には主食の炭水化物をじゃがいもやさつまいも、かぼちゃなどのイモ類に置き換えてもOKです。

食前30分に生野菜のサラダや生の果物を食べるようにします。

生のサラダや果物には消化酵素が含まれていますので
食事の消化をサポートしてくれます。

また、食前に食べることで食べ過ぎを
防ぐこともできますのでおすすめです。

3)油ものの摂り方

油ものを食べるときはオリーブオイルや
ココナッツオイル、亜麻仁オイルなどの
分解されやすい油を使うようにします。

サラダオイルやマーガリン、ショートニングなどは
体内に蓄積されやすくなり太りやすくなります。

市販のお菓子の大半は植物油、マーガリン、
ショートニングが使われています。

お菓子をやめただけで数キロあっという間に
落ちたという方もいらっしゃるくらいです。

日頃からお水をたくさん飲み、運動を十分
されている方でしたら上手くデトックスできる
かもしれませんがそうでない方は要注意です。

また、油ものを食べるときは必ず
食前にサラダや果物を食べるようにしましょう。

これらの方法は口臭や体臭が気になる方にもおすすめです。

太りやすい体質を改善したい方や
体内機能を整えたい方はぜひ実践してみてくださいね^^