ホルモンバランスを整える方法とヒーリング

こんにちは＾＾Reinaです。

今回はホルモンバランスを整える
方法についてお伝えしたいと思います。

１）睡眠の改善

ホルモンバランスを整える上で
睡眠はとても大切です。

夜22時までには布団に入り、5～8時間程度
（人により適度な睡眠時間は異なります）
眠ることがとても大切になります。

睡眠中は様々なホルモンが分泌し、
心身を回復させてくれます。

ポイントは「寝る時間」と「睡眠の長さ」です。

寝る時間が深夜になってしまったり
睡眠が短すぎたりしていては
ホルモンバランスが乱れてしまいますので
この二点に注意しましょう。

２）休息を取る

多くの方をヒーリングさせていただいて
感じるのは、疲れていらっしゃる方が
多いということです。

ホルモンバランスを整えるためには
しっかり休息を取ることも大切に
なりますので、意識的に休んだり
心身をリフレッシュさせる時間を作りましょう。

３）喫煙やアルコールを控える

喫煙やアルコールは子宮の働きが
悪くなったり、ホルモンバランスが
乱れる原因となってしまいます。

ホルモンバランスが乱れているときは
喫煙や飲酒は控えた方がよいでしょう。

４）ホルモンバランスを整える食材を取り入れる

豆腐や納豆などの大豆製品に含まれる
大豆イソフラボンは女性ホルモンと
同様の働きをし、ホルモンバランスを
整えるのをサポートしてくれます。

また、アーモンドもホルモンバランスを
整えるのに役立ちます。

アーモンドはビタミンEも含まれているので
抗酸化作用が高く、美肌にもおすすめです。

ホルモンバランスの乱れが
気になるときは、以上の4つの生活習慣を
見直してみるとよいでしょう。